Acum, pe 17 aprilie, \u00eencepe un nou challenge de zece s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, care se \u00eencheie pe 25 iunie. Taman la timp pentru vacan\u0163\u0103. Unde po\u0163i s\u0103-\u0163i expui triumfal corpul de nota zece \u015fi, dac\u0103 ai cu adev\u0103rat ambi\u0163ie, \u015fi premiul cel mare de 1.000 de euro.<\/strong><\/p>\n\n\n\nDat fiind c\u0103 m-am implicat personal \u00een challenge-ul trecut, am decis acum s\u0103 v\u0103 aduc \u00een fa\u0163\u0103 trei pove\u015fti reale, ale unor oameni care au participat la edi\u0163ia din decembrie a challenge-ului Ikanos. Trei oameni obi\u015fnui\u0163i, cu vie\u0163i normale, cu familii, joburi, \u015fcoli, greut\u0103\u0163i ca ale fiec\u0103ruia dintre noi, dar care au decis c\u0103 vor o schimbare \u00een bine. Sunt oameni de v\u00e2rste diferite, pe de o parte pentru c\u0103 \u015fi eu, \u015fi Ikanos, credem c\u0103 niciodat\u0103 nu e prea t\u00e2rziu s\u0103 fii fericit \u00een propria piele. \u015ei dac\u0103 ve\u0163i g\u0103si motiva\u0163ie s\u0103 le urma\u0163i exemplul, ve\u0163i avea motive s\u0103 v\u0103 felicita\u0163i mai \u00eencolo.<\/p>\n\n\n\n
ANDREEA (35 de ani)<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea e marea c\u00e2\u015ftig\u0103toare a edi\u0163iei precedente, deci a \u00eencasat personal o mie de euro. E de g\u0103sit printre pic\u0103turi, pentru c\u0103 are un bebelu\u015f de opt luni care o solicit\u0103 \u00een permanen\u0163\u0103. St\u0103 \u00een Cugir, jude\u0163ul Alba \u015fi, \u00een prezent, e acas\u0103, \u00een concediu de cre\u015ftere a copilului. \u015ei cum anticipez c\u00e2teva comentarii stupide de la oameni care n-au avut parte de un bebelu\u015f, da, primul an de maternitate e un full time job, pentru c\u0103 puiul de om necesit\u0103 \u00eengrijire permanent\u0103, de diminea\u0163a p\u00e2n\u0103 seara \u015fi, uneori, noaptea. \u00cen afara feti\u0163ei de opt luni, are \u015fi un b\u0103ie\u0163el mai mare, \u015fi p\u00e2n\u0103 \u00een pandemie, a avut o mic\u0103 firm\u0103 \u00eempreun\u0103 cu so\u0163ul. Acum, am\u00e2ndoi sunt angaja\u0163i la o firm\u0103 din ora\u015f.<\/p>\n\n\n\n
Care a fost rela\u0163ia ta cu mi\u0219carea \u00een trecut? \u0162i-a pl\u0103cut sportul?<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea: \u00cen copil\u0103rie \u0219i adolescen\u021b\u0103 nu mi-a pl\u0103cut. \u00cen urm\u0103 cu c\u00e2\u021biva ani, am \u00eenceput s\u0103 merg la sal\u0103, am f\u0103cut CrossFit \u0219i chiar mi-a pl\u0103cut. Dar din 2020, c\u00e2nd au \u00eenchis s\u0103lile, nu am mai reluat sportul. Asta p\u00e2n\u0103 \u00een ianuarie, c\u00e2nd am \u00eenceput challenge-ul Ikanos.<\/p>\n\n\n\n
Cum ai descoperit programul Ikanos?<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea: Am aflat despre Ikanos \u00een decembrie, din interviul pe care l-ai realizat cu Natalia, deci, mul\u021bumesc!<\/p>\n\n\n\n
Cu drag. Ce te-a atras la oferta lor?<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea: Dup\u0103 ce am citit ce presupune \u0219i ce \u00ee\u021bi ofer\u0103 programul, mi-am zis c\u0103 e ceva de care pot s\u0103 m\u0103 \u021bin. \u0218i premiul oferit de Ikanos e atractiv, clar!<\/p>\n\n\n\n
Premiu pe care l-ai \u015fi c\u00e2\u015ftigat, \u015fi te felicit pentru asta. Ce ai f\u0103cut pentru a-\u0163i asigura c\u00e2\u0219tigul?<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea: \u00ce\u021bi mul\u021bumesc! M-am asigurat zilnic c\u0103 urmez to\u021bi pa\u0219ii din challenge: nutri\u021bia, sportul, pa\u0219ii, hidratarea \u0219i cititul.<\/p>\n\n\n\n
Tu ai un bebe de 8 luni, deci ai n\u0103scut recent. Cum \u0163i-a afectat sarcina organismul?<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea: Am avut norocul s\u0103 am o sarcin\u0103 u\u0219oar\u0103 \u0219i am fost activ\u0103 p\u00e2n\u0103 la final. Dar am r\u0103mas cu ni\u015fte kilograme \u00een plus.<\/p>\n\n\n\n
C\u00e2t a fost de greu s\u0103 integrezi programul Ikanos \u00een via\u0163a extrem de ocupat\u0103 a unei proaspete m\u0103mici?<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea: La \u00eenceput, a fost dificil p\u00e2n\u0103 am reu\u0219it s\u0103 creez o rutina. Am adaptat dieta \u0219i pentru restul familiei ca s\u0103 evit tenta\u021biile \u0219i pentru c\u0103 nu aveam timp s\u0103 g\u0103tesc separat. Cei 10.000 de pa\u0219i zilnici i-am f\u0103cut cu c\u0103ruciorul la plimbare, indiferent de vreme, iar sportul seara, c\u00e2nd apucam. La sf\u00e2r\u0219itul zilei \u00eemi completam pa\u0219ii \u00een aplica\u021bie \u015fi mai povesteam pe grupul de sus\u021binere, care a fost minunat!<\/p>\n\n\n\n
So\u0163ul ce reac\u0163ie a avut?<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea: So\u021bul a fost reticent la \u00eenceput, dar m-a sus\u021binut \u0219i asta a contat foarte mult.<\/p>\n\n\n\n
Ai intrat \u00een concurs setat\u0103 pe premiul cel mare?<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea: Nu. Pentru c\u0103 nu eram convins\u0103 c\u0103 voi reu\u0219i s\u0103 sl\u0103besc. Toate dietele pe care le-am \u00eencercat le-am abandonat \u00een scurt timp. Dar Ikanos mi-a oferit pe l\u00e2ng\u0103 nutri\u021bie \u0219i sus\u021binerea necesar\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Asta urma s\u0103 te \u00eentreb eu acum. Exist\u0103 o diferen\u0163\u0103 \u00eentre Ikanos \u015fi restul programelor?<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea: Este o diferen\u021b\u0103 foarte mare, pentru c\u0103 pune accent, pe l\u00e2ng\u0103 s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103, \u0219i pe s\u0103n\u0103tatea emo\u021bional\u0103. Zilnic, \u00een cele 70 de zile, prime\u0219ti o mini-lec\u0163ie care te ajut\u0103 s\u0103 decodifici \u00een final de ce m\u0103n\u00e2nci emo\u021bional sau pe baz\u0103 de stres, cum s\u0103 \u00ee\u021bi \u021bii \u00een fr\u00e2u poftele \u0219i te \u00eenva\u021b\u0103 pa\u0219ii spre un stil de via\u021b\u0103 echilibrat. \u00cen plus, prime\u0219ti r\u0103spuns avizat la orice \u00eentrebare, ceea ce e un mare ajutor.<\/p>\n\n\n\n
Cu ce vei r\u0103m\u00e2ne de pe urma acestei experien\u0163e – dincolo de premiu, care cred c\u0103 e o bucurie?<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea: \u00cen urma acestei experien\u021be r\u0103m\u00e2n cu tot ce am \u00eenv\u0103\u021bat s\u0103 pun \u00een practic\u0103, asta e cel mai important! \u0218tiu c\u0103 dac\u0103 aplic \u00een continuare principiile Ikanos, o s\u0103 r\u0103m\u00e2n pe drumul cel bun. \u00cen plus, s-a terminat un challenge, \u00eencepe altul dup\u0103 Pa\u0219te. Voi fi acolo s\u0103 sus\u021bin \u0219i alte persoane.<\/p>\n\n\n\n
Sau s\u0103 mai c\u00e2\u015ftigi premiul o dat\u0103, hahaha.<\/strong><\/p>\n\n\n\nAndreea: \ud83d\ude42 L\u0103s\u0103m \u015fi pe al\u0163ii.<\/p>\n\n\n\n
***<\/p>\n\n\n\n
ROXANA (45 de ani)<\/strong><\/p>\n\n\n\nRoxana locuie\u015fte la Buz\u0103u, e antreprenor, student\u0103 \u015fi voluntar pentru o organiza\u0163ie care ajut\u0103 copiii din centrele de plasament. Practic, munce\u015fte de diminea\u0163a p\u00e2n\u0103 seara. Pentru c\u0103 e inimoas\u0103, implicat\u0103 \u015fi ambi\u0163ioas\u0103. Dar o via\u0163\u0103 at\u00e2t de agitat\u0103 presupune m\u00e2ncat haotic, pe fug\u0103, lipsa timpului pentru sport \u015fi foarte mult stres. De aceea, a ajuns \u00een c\u00e2\u0163iva ani de afacere proprie s\u0103 aib\u0103 m\u0103sura L la haine.<\/p>\n\n\n\n
\u00cen\u0163eleg c\u0103 tu ai f\u0103cut sport cu regularitate de-a lungul vie\u0163ii tale \u015fi e\u015fti antrenat\u0103 fizic, nu ai avut o pauz\u0103 lung\u0103 \u00een care te-ai neglijat.<\/strong><\/p>\n\n\n\nRoxana: Da, exact! Am f\u0103cut sport toata viata, chiar handbal de performan\u0163\u0103 \u00een timpul \u015fcolii. Pe parcursul vie\u0163ii, mi-am p\u0103strat obiceiurile sportive \u015fi le-am adaptat v\u00e2rstei \u015fi programului de lucru. Nu am f\u0103cut performan\u0163\u0103, dar am avut o atitudine sportiv\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Apoi, ca antreprenor, ai neglijat mi\u0219carea. Acest fapt a avut \u015fi alte simptome, pe l\u00e2ng\u0103 cre\u0219terea \u00een greutate?<\/strong><\/p>\n\n\n\nRoxana: \u00cen timpul \u00een care am deschis firma \u015fi \u00eencercam s\u0103 o pun pe roate, am devenit \u015fi student\u0103. La kinetoterapie, \u00een Bucure\u015fti. Eu fiind din Buz\u0103u. Cinci zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 eram antreprenor \u015fi dou\u0103 zile eram student\u0103, \u00een Bucure\u015fti. \u00cen fiecare s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 f\u0103ceam naveta: m\u0103 trezeam la 4 diminea\u0163a, plecam la 5 s\u0103 prind trenul de 6, s\u0103 ajung la 9 \u00een facultate. St\u0103team toat\u0103 ziua la \u015fcoal\u0103, seara dormeam la ni\u015fte prieteni, a doua zi acela\u015fi program de \u015fcoal\u0103 \u015fi pe la 5 sau 6 plecam spre gar\u0103. De regul\u0103, ajungeam acas\u0103 pe la 11 noaptea.
Dar cre\u015fterea \u00een greutate a devenit o problem\u0103 abia c\u00e2nd mi-am dat seama ce presiune pun pe articula\u0163ii. C\u00e2nd am r\u0103mas \u00een\u0163epenit\u0103 de spate \u00eentr-o zi \u015fi cu dureri de genunchi \u00een alta.<\/p>\n\n\n\n
De ce ai ales Ikanos?<\/strong><\/p>\n\n\n\nRoxana: Pentru c\u0103 am v\u0103zut o recomandare la tine pe pagin\u0103. M-a atras promisiunea c\u0103 e mai mult dec\u00e2t un program de sl\u0103bit. C\u0103 ofer\u0103 ceva mai mult dec\u00e2t un plan alimentar.<\/p>\n\n\n\n
Cum a fost experien\u0163a ta cu ei?<\/strong><\/p>\n\n\n\nRoxana: Ikanos a f\u0103cut exact ce a promis: mi-a dat informa\u0163ia \u015fi p\u00e2rghiile s\u0103 o aplic. \u00cen primele dou\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, av\u00e2nd experien\u0163ele programelor anterioare \u00eencercate, am fost sceptic\u0103 \u015fi nu am aplicat chiar tot ce am primit. Dar c\u00e2nd am v\u0103zut c\u0103 programul merge, c\u0103 am sc\u0103zut \u00een greutate chiar \u015fi aplic\u00e2nd numai o parte din program, am \u00eenceput s\u0103 am \u00eencredere. M-am str\u0103duit s\u0103 urmez pas cu pas toate indica\u0163iile primite \u015fi, \u00een s\u0103pt\u0103m\u00e2na a cincea din program, adic\u0103 la jum\u0103tatea lui, sl\u0103bisem deja 7 kg! Ceea ce, pentru mine, a fost WOW.<\/p>\n\n\n\n
Cum reu\u015fe\u015fti s\u0103 integrezi programul \u00eentr-un stil de via\u0163\u0103 uber ocupat ca al t\u0103u?<\/strong><\/p>\n\n\n\nRoxana: E adev\u0103rat, asta presupune un pic de voin\u0163\u0103. Dar tocmai \u0103sta este secretul: pe l\u00e2ng\u0103 efectul pozitiv pe care l-am ob\u0163inut sl\u0103bind, \u00eemi place mult \u015fi acest efect de exercitare \u015fi antrenare a voin\u0163ei: ca s\u0103 ating obiectivul de pa\u015fi, trebuie s\u0103 fac un efort. \u015ei \u00eel fac, \u00een fiecare zi. Pentru c\u0103 am \u00een\u0163eles, datorit\u0103 lec\u0163iilor zilnice, c\u0103 efortul \u0103sta \u00eel fac pentru mine. E adev\u0103rat, nu mereu reu\u015fesc s\u0103 \u00eemi ating toate obiectivele. Dar asta nu mai este o problem\u0103 de c\u00e2nd am \u00een\u0163eles c\u0103 renun\u0163area nu e o solu\u0163ie. Consecven\u0163a este!<\/p>\n\n\n\n
Care sunt punctele tari ale programului \u015fi care sunt punctele lui slabe – dac\u0103 are?<\/strong><\/p>\n\n\n\nRoxana: Punctele tari, de departe, sunt lec\u0163iile zilnice. Cinci minute de magie le-a\u015f numi. Sunt consistente \u015fi ofer\u0103 informa\u0163ie valoroas\u0103. Apoi, planurile alimentare alc\u0103tuite personalizat, \u00een urma mini-interviului de \u00eenscriere. Pe mine asta m-a ajutat foarte tare s\u0103-mi doresc s\u0103 merg mai departe \u00een program: faptul c\u0103 nu m\u0103 \u00eenfometam, ba chiar aveam senza\u0163ia uneori c\u0103 m\u0103n\u00e2nc mai mult dec\u00e2t \u00eenainte! Puncte slabe…aici n-a\u015f \u015fti ce s\u0103 punctez. Eu am avut rezultate uimitoare cu acest program \u015fi sunt \u00eenc\u00e2ntat\u0103 de ce m-a ajutat s\u0103 ob\u0163in. Poate, simplitatea meselor propuse. Cred c\u0103, \u00een unele zile, mi-a\u015f fi dorit ceva mai elaborat la mas\u0103, mai pe masterchef style.<\/p>\n\n\n\n
Cum planifici s\u0103 men\u0163ii rezultatele pe termen lung?<\/strong><\/p>\n\n\n\nRoxana: P\u0103i, am transformat programul de zece s\u0103pt\u0103m\u00e2ni \u00eentr-un stil de via\u0163\u0103: calculez mesele \u00een func\u0163ie de dimensiunile mele, fac sport zilnic, fac mi\u015fcare zilnic. \u015ei am aruncat toate hainele m\u0103sur\u0103 mare!<\/p>\n\n\n\n
\u00cen vacan\u0163\u0103, \u0163i-a fost greu s\u0103 te \u0163ii de program?<\/strong><\/p>\n\n\n\nRoxana: Mi-a fost pu\u0163in greu la \u00eenceput! C\u0103ci trebuia s\u0103 explic fiec\u0103ruia \u00een parte de ce fac a\u015fa. Apoi, n-a mai fost o problem\u0103. Chiar mi-am dat seama, la sf\u00e2r\u015fitul vacan\u0163ei, c\u0103 am fost \u00een \u0163ara gelateriei \u015fi nu m-am atins de \u00eenghe\u0163at\u0103. Nu c\u0103 n-a\u015f fi putut, pur \u015fi simplu nu mi-a fost poft\u0103!<\/p>\n\n\n\n
Felicit\u0103ri! A\u0219a, vibe-ul t\u0103u general care e \u00een urma programului? Pe l\u00e2ng\u0103 kilogramele \u00een minus, cum te sim\u0163i?<\/strong><\/p>\n\n\n\nRoxana: M\u0103 simt foarte bine! \u00ce\u0163i dai seama, primesc complimente de la oameni care m\u0103 v\u0103d zilnic, c\u00e2t \u015fi de la cei care nu m-au v\u0103zut de ceva timp! Ca s\u0103 nu mai zic c\u0103 mi-am luat, \u00eentr-un impuls de moment, ni\u015fte blugi m\u0103sura S. \u00cen care nu credeam c\u0103 o s\u0103 mai intru vreodat\u0103. \u015ei acum \u00eei port! \u015ei la sal\u0103 nu mai obosesc \u00een primele zece minute. \u015ei \u00een drume\u0163ii nu mai g\u00e2f\u00e2i prima! \u015ei am o energie…<\/p>\n\n\n\n
***<\/p>\n\n\n\n
PAUL (50 de ani)<\/strong><\/p>\n\n\n\nEra cazul s\u0103 includ \u015fi un domn \u00een sondaj, pentru c\u0103 \u015fi b\u0103rba\u0163ii merit\u0103 \u00eencurajare. A\u015fadar, iat\u0103-l pe Paul, posesorul unei firme de IT din \u015eimleul Silvaniei, pasionat de fotografie \u00een timpul liber. \u00cenainte, Paul a fost un sedentar convins. Acum, \u00eens\u0103, a participat la primul lui semimaraton, la Cluj, \u015fi se preg\u0103te\u015fte cu ardoare de primul maraton.<\/p>\n\n\n\nCare e rela\u0163ia dvs. cu sportul? (not\u0103: Spre deosebire de fete, Paul nu e cititor al meu, de aceea, nu mi-am permis s\u0103-l tutuiesc.)<\/strong><\/p>\n\n\n\nPaul: Nu sunt un sportiv. Mai degrab\u0103 antitalent la sport. \ud83d\ude42 Dup\u0103 liceu \u015fi p\u00e2n\u0103 la 40 de ani, zero. Fum\u0103tor \u2013 trei pachete de \u0163ig\u0103ri pe zi. La 40 de ani m-am l\u0103sat de fumat \u015fi am pus 10 kg. pe mine.<\/p>\n\n\n\n
Acum 5 ani am redescoperit bicicleta. Am parcurs un total de peste 30.000 km, prin toat\u0103 \u0163ara. Anul trecut am traversat – \u00eempreun\u0103 cu so\u021bia – Pirineii, de la Mediteran\u0103 la Atlantic, am \u015fi o tur\u0103 de peste 300 km\u2026 Tot pe atunci am \u00eenceput s\u0103 c\u0103l\u0103toresc – fiind pasionat de fotografie – prin mai multe locuri din lume, \u00een special la munte – kilogramele mele \u00een plus, ad\u0103ugate aparaturii foto, le resim\u021beam destul de tare.<\/p>\n\n\n\n
Pasiunea pentru fotografie c\u00e2nd a \u00eenceput?<\/strong><\/p>\n\n\n\nPaul: Prin 2010. Am fost de trei ori \u00een Himalaya (Everest Base Camp, circuitul Anapurnei, Lang Tang), in Peru (Aplamayo) etc.<\/p>\n\n\n\n
Practic, a\u0163i redescoperit mi\u0219carea cu ajutorul unui hobby activ, care v\u0103 \u00eendemna s\u0103 merge\u021bi mult pe jos.<\/strong><\/p>\n\n\n\nPaul: Cred c\u0103 fotografia a fost un pretext pentru c\u0103l\u0103torii, pentru aventur\u0103. Dup\u0103 care l-am descoperit pe Radu P\u0103ltineanu, care c\u0103l\u0103torea din Alaska spre \u0162ara de Foc cu bicicleta \u015fi am \u00eenceput s\u0103 visez c\u0103 fac \u015fi eu excursii, la fel ca el. Iar mai nou, am v\u0103zut c\u0103 sunt oameni care, \u00een loc s\u0103 fac\u0103 shopping \u00een diverse ora\u0219e – alearg\u0103 la un maraton sau un semimaraton. E mult mai fain dec\u00e2t s\u0103 stai pe canapea \u015fi s\u0103 te ui\u021bi pe YouTube cum fac al\u021bii ceea ce po\u021bi face \u015fi tu.<\/p>\n\n\n\n
Preocuparea pentru corp \u015fi pentru sl\u0103bit a venit dup\u0103 ce v-a\u0163i l\u0103sat de fumat, din c\u00e2te am \u00een\u0163eles. \u00cen ce mod v\u0103 incomodau kilogramele \u00een plus?<\/strong><\/p>\n\n\n\nPaul: C\u0103ram pe munte 15-20 de kg. de aparatur\u0103 foto, plus cele 15 kg \u00een plus ale mele. Au \u00eenceput s\u0103 m\u0103 doar\u0103 picioarele, spatele, cred c\u0103 mai aveam pu\u021bin p\u00e2n\u0103 la o hernie de disc sau ceva. Cel mai r\u0103u era la cobor\u00e2re. Iar dup\u0103 \u201cpandemia vie\u021bii\u201d, am \u00eenceput s\u0103 respir greu chiar dac\u0103 urcam un singur etaj. Cu bicicleta era mai greu. A\u0219a c\u0103 am luat decizia c\u0103 trebuie s\u0103 sl\u0103besc \u015fi a\u0219a am ajuns la alergare. \u015ei la programul Ikanos.<\/p>\n\n\n\n
Cum a\u0163i descoperit programul Ikanos?<\/strong><\/p>\n\n\n\nPaul: El m-a descoperit pe mine, a\u0219a cum se \u00eent\u00e2mpl\u0103 mai nou. Probabil c\u0103 am c\u0103utat prea mult pe Google despre cum s\u0103 sl\u0103be\u0219ti s\u0103n\u0103tos, \u015fi Facebook s-a prins de asta, \u015fi-mi d\u0103dea reclama la Ikanos de 10 ori pe zi. P\u00e2n\u0103 la urm\u0103, am dat click. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Ce v-a atras?<\/strong><\/p>\n\n\n\nPaul: De fapt, tot ce e \u00een programul \u0103sta mai \u00eencercasem, dar pe r\u00e2nd, niciodat\u0103 in acela\u0219i timp. Plus c\u0103 a introdus no\u021biunea de comunitate. Nu a\u015f spune c\u0103 e o diet\u0103. E un stil de via\u021b\u0103. Sa m\u0103n\u00e2nci regulat m\u00e2ncare s\u0103n\u0103toas\u0103, s\u0103 faci sport cel pu\u021bin 30 de minute pe zi, s\u0103 faci 10.000 de pa\u0219i, s\u0103 bei suficient\u0103 ap\u0103, s\u0103 cite\u0219ti zilnic c\u00e2teva pagini, s\u0103 ai c\u00e2teva clipe de con\u0219tientizare zilnic\u0103 (cum m\u0103 simt ast\u0103zi, ce am f\u0103cut etc.), s\u0103 faci parte dintr-un grup care are acela\u0219i scop (s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 s\u0103n\u0103tos \u015fi s\u0103 piard\u0103 c\u00e2teva kilograme \u00een plus). Iar pentru mine, sport a \u00eensemnat alergare – tocmai ce \u00eencepusem s\u0103 re\u00eenv\u0103\u0163 s\u0103 alerg. \u015ei ca s\u0103 am un \u201ctarget\u201d, m-am \u00eenscris la un semimaraton care are loc duminic\u0103. De\u0219i toate astea par imposibile (Everest Basecamp, maraton), este foarte simplu. Faci un pas, apoi \u00eenc\u0103 unul.<\/p>\n\n\n\n
C\u00e2t a fost de dificil s\u0103 v\u0103 reapuca\u0163i de antrenamente dup\u0103 40 de ani? Ce simptome fizice sau emo\u0163ionale a\u0163i avut?<\/strong><\/p>\n\n\n\nPaul: Fericire – \u0103sta e cel mai grav simptom. Nu am \u00eencercat s\u0103 fac multe deodat\u0103, \u015fi de asta nu mi s-a p\u0103rut greu, cred.<\/p>\n\n\n\n
M\u0103 a\u015fteptam s\u0103-mi spune\u021bi despre oboseal\u0103, febr\u0103 muscular\u0103, puncte de platou \u00een sl\u0103bit.<\/strong><\/p>\n\n\n\nPaul: Au mai fost dureri \u00een articula\u021bii \u015fi tendoane, dar nimic grav. Platou \u00een sl\u0103bit – acuma sunt pe un platou (toat\u0103 luna Martie am fost), deoarece m-am antrenat mai intens. Dar e normal. Chiar dac\u0103 am acela\u015fi num\u0103r de kilograme, raportul mu\u015fchi\/gr\u0103sime se schimb\u0103. Eu zic c\u0103 sunt pe drumul cel bun.<\/p>\n\n\n\n
Ce anume a schimbat \u00een via\u0163a de zi cu zi faptul c\u0103 acum face\u0163i sport cu regularitate?<\/strong><\/p>\n\n\n\nPaul: Sunt mai plin de energie. Nu mai am dureri de cap inexplicabile. Sunt mai fericit. Sunt mai atent ce m\u0103n\u00e2nc. Sunt mai slab. Am prieteni noi. Stau mai pu\u021bin la TV sau pe social media. Iar spre toamn\u0103, sper s\u0103 alerg la un maraton. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
***<\/p>\n\n\n\n
Indiferent de v\u00e2rst\u0103, de gen, de condi\u0163ie fizic\u0103, oamenii \u00ee\u015fi schimb\u0103 corpul, spiritul \u015fi via\u0163a cu Ikanos. Peste c\u00e2teva luni, \u00eemi vei povesti \u015fi tu ceva asem\u0103n\u0103tor. \u00censcrierile \u00een challenge-ul Ikanos se fac aici<\/a>.<\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00cencet-\u00eencet, vine sezonul de plaj\u0103, \u00eenot, dans \u015fi vestimenta\u0163ie sumar\u0103. Dac\u0103 \u00ee\u0163i dore\u015fti s\u0103-l \u00eent\u00e2mpini cu un corp impresionant, ai \u015fansa s\u0103 lucrezi cu...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-24824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spicy"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/lorenalupu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/girl.jpg?fit=640%2C427&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lorenalupu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lorenalupu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lorenalupu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorenalupu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorenalupu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24824"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lorenalupu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24829,"href":"https:\/\/lorenalupu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24824\/revisions\/24829"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorenalupu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lorenalupu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorenalupu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorenalupu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/lorenalupu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Imagine-WhatsApp-2023-04-03-la-21.02.02.jpg?resize=512%2C1024&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/lorenalupu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Imagine-WhatsApp-2023-04-01-la-19.16.11.jpg?resize=485%2C1024&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/lorenalupu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Imagine-WhatsApp-2023-04-03-la-13.43.15.jpg?resize=700%2C875&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n