Cum ne menținem greutatea în perioada carantinei

Articol compensat de Noom. Dacă apelezi la o perioadă de testare a metodei, gratuit, folosind linkurile mele, îmi poți genera venituri. 

*

Cred că acesta este unul dintre cele mai dificile subiecte pe care le-am avut de tratat de mult timp, pentru că eu însămi, care am în linii mari o disciplină alimentară de care sunt mândră, am dat-o grav în excese de mâncare și alcool de când a început distanțarea socială. Ești acasă. Nu mai ai deadlines și livrări, pentru că majoritatea firmelor au ales precauția și oprirea pe moment a colaborărilor. Poți găti ce vrei tu, poți bea cât vrei tu, te poți trezi la ce oră vrei tu și nu ai voie să ieși din casă decât după ce dai cu subsemnatul pe o declarație.

Formula perfectă pentru a te face cât casa poporului.

Uite însă câteva idei simple, care să dea o formă zilei – și corpului tău.

Culcă-te la ora la care te culcai pe când munceai. 

Pentru unii, este 22 – 23, pentru că se trezesc la 6. Pentru alții, e două noaptea, pentru că se trezesc pe la nouă – zece și se concentrează cu munca pe partea a doua a zilei.

Either way, formula perdantă e să stai să faci bingeing de clipulețe de YouTube și vin până la  șase dimineața, apoi să te trezești la 13, gata obosit.

Mai ales că, după cum puncta un respectat cititor, mâncarea e mai gustoasă noaptea.

Impune-ți  câteva proiecte personale, dacă ești singur, sau proiecte de grup, dacă ești în mai mulți, și caută să te culci la cât te culcai pe când erai productiv.

Chiar mai devreme, dacă nu dormeai suficient pe când erai productiv. Somnul de frumusețe, cum îl numea bunică-ta, nu doar că îți netezește ridurile, dar te și ține departe de frigider și te ferește de stress eating, care previzibil, e exact ce pare să fie: mănânci să uiți că ești nervos.

Fă-ți un viguros masaj corporal dimineața la dus și seara la baie. 

Nu știu alții cum sunt, dar, din unghiul ăsta de internet, dimineața parcă dușul te trezește mai bine și seara, o baie caldă cu multă spumă te relaxează.

Folosește ideea aia de săpunire lungă pe care ți-o impun doctorii pentru mâini și masează-ți zdravăn tot corpul. Ai tutoriale de masaj pe YouTube, sau contra cost, pe site-uri care îți apar dacă dai și tu google cu tehnici de masaj de slăbit.

Partea bună e că pe de o parte îți frămânți slăninile viscerale, și pe de alta, îți antrenezi și forța mâinilor și antebrațelor. Să fac o analogie care iar o să facă niște cucoane simandicoase să se oripileze: e ca și cum ți-ai suge-o singur. Ai și plăcerea celui care dă, și plăcerea celui care primește, 2 în 1, ca nesul.

Lasă muzica să-ți inunde casa. 

Și de data asta nu recomand să dai Mozart la tot cartierul, ci să alegi specific muzică ritmată de dance,  genul care te face să drop it like it’s hot. Ca de exemplu, chiar Drop It Like It’s Hot.

E genul de muzică pe care nu reziști să nu te miști și să nu te scălâmbăi. Și, implicit, să arzi calorii.

Dacă nu poate să se ducă Gigel în club, vine clubul la Gigel.

Cu timpul, după ce corpul tău intră într-un mood de plăcere a mișcării, îți cauți și niște tutoriale de gimnastică.

Fă curat în fiecare zi 

Aici, publicul meu se va diviza în două. Cei cu “Lorenooo, dar eu fac curat în fiecare zi, că suntem oameni, nu monştri” şi cei cu “Da, lol, ştiu ce zici”. Ăştia din a doua categorie fiind IT-işti, graficienii şi writerii de orice tip. Se ştie că după ce freci faianţa din baie, te părăseşte inspiraţia patru ore.

Eu sunt primordial categoria cu “Da, lol, ştiu ce zici”, dar aleg să nu mai fiu. Şi asta pentru că, şi cred că am mai zis-o o dată, frecatul de suprafeţe pe un album clasic al lui Notorious BIG e unul dintre cele mai bune workouts. Are elongaţii, genuflexiuni, mişcări de braţe, antebraţe, forţă, şi la final, rămâi şi cu o casă în care ţi-e drag să stai.

Aleargă pe loc

E suportabil afară, mai ales în unele zile. Deschide larg fereastra, imaginează-ţi în jur un peisaj pitoresc de copaci, iarbă verde, stradă, şi începe să alergi pe loc. Foloseşte-ţi imaginaţia, să proiectezi pe lângă tine trecători, bănci, firme, fă-le vitrinele, cu detalii, scări de bloc, şi continuă să alergi pe loc. Omul poate gândi şi proiecta şi în timp ce se mişcă. Ocupat fiind să desenezi mintal realitatea în care ţi-ar plăcea să alergi, nici n-o să remarci cum trece timpul şi cum scoţi o limbă de trei metri, că tocmai ai parcurs maratonul.

Dansează pe Tik Tok

Sunt multe aplicaţii tâmpite out there, dar Tik Tok are o utilitate practică: pune lumea la mişcare de dragul likeurilor. Creează-ţi o coregrafie extrem de scurtă şi simplă pe ce fragmenţel de piesă îţi place, repet-o bine, filmează-te şi postează. Exact ca mai sus, o să fii concentrat pe detalii şi în timpul ăsta defineşti abdomen, fesieri, spinali. Devii piesă fără să-ţi dai seama.

Adoptă un animăluţ. 

E primăvară. Sezonul de împuire. În scurt timp o să plouă cu “Găsit trei pui de pisică într-un carton” şi “Găsit trei pui de câine într-o pungă legată la gură care se agita suspect”.

Tot stai acasă, exact în perioada când puiul are nevoie să fie dădăcit ca orice pui şi hrănit la trei ore. Puii, exact ca puii de om, sunt hiperactivi, căţărători, dacă-s mâţe, şi zvârcolitori, dacă-s căţei, şi joaca cu ei va fi dinamică, agitată şi plină de suspans. Exact de ce au nevoie slăninile tale.

Ia-ţi o centură de electrostimulare pentru Netflix şi chill 

Dacă ai probleme cu inima, tensiunea sau eşti gravidă, ignoră acest paragraf. Dacă însă eşti o loază perfect sănătoasă şi problema ta e lenea, poţi fi leneş în timp ce face centura de electrostimulare abdomene pentru tine. Sigur, nu six packurile alea de culturişti, pentru că acolo trebuie să iei rolul activ în antrenamentele tale, dar câţiva centimetri se pierd oricum în timp ce tu te uiţi la “Singur acasă”. 😀

Profită de reduceri la steppere, biciclete, alte echipamente. 

E foame mare pe piaţa de retail la produse nonfood şi primesc nişte superoferte, inclusiv la echipament sportiv, de mă lasă ca la dentist. ACUM E MOMENTUL. Cumpără scula, dă-o bine cu spirt să nu covid, şi stabileşte zilnic un program de habar n-am, jumătate de oră. Nu prea mult, că te ia târşa, nici prea puţin, că uiţi. Fii rezonabil şi verosimil. De asemenea, dacă ai plasmă sau un laptop cu ecran lat, poţi să faci biclă ÎN TIMP CE Netflix and chill, şi îmbini plăcutul cu necesarul.

Şi pentru că, pe lângă toate astea, ai nevoie de o metodă echilibrată, rezonabilă, de a combina grupe de alimente realist, în aşa fel încât să slăbeşti sustenabil, noom e alături de tine şi te invită să testezi GRATUIT metoda timp de două săptămâni, aici.  Ai tot ce îţi trebuie: idei de reţete, diverse instrumente de contorizat, acces la un coach specializat care să te susţină moral și multe, multe alte resurse. 

Ah, era să uit. Nu uita să bei doi litri de apă pe zi, inclusiv sub forma de supe, ceaiuri, limonade și alte bucătăți.