Maratonul spre sănătate

Când citeşti lista de beneficii de pe un pliant de recrutare, viaţa în corporaţie pare un vis. Dar, totodată, viaţa în corporaţie îţi absoarbe creativitatea, energia, voinţa, până în punctul în care ajungi să te întrebi cine eşti tu de fapt şi ce vrei de la viaţă.

Pentru Natalia Cotruş, managerul aplicaţiei de eHealth şi control al greutăţii Ikanos, momentul în care a renunţat la viaţa în corporaţie şi a decis să se dedice proiectului ei de suflet a fost definitoriu. Cu proiectul Ikanos, Natalia şi-a resetat viaţa de la zero, înspre scopurile care o animă. Şi te aşteaptă cu entuziasm să facă acelaşi lucru şi pentru tine.

Trollywood: Ai fost un copil fit pe când erai mică?

Natalia Cotruş: Nu chiar, dar am fost mereu activă și implicată în multe sporturi: tenis, înot, atletism, bătutul mingii în parc, trasul cu cornete… Activități tipice pentru un copil crescut la bloc, în anii 80-90.

Trollywood: Şi cum a evoluat relaţia ta cu propriul corp după ce ai ajuns adultă şi om al muncii?

Natalia Cotruş: M-a luat prin surprindere foarte tare ce poate face sedentarismul și statul la birou din corpul unui om. Iar ăsta a fost marele meu stres în toți acei ani. Când m-am trezit și am pus degetul pe problemă, am început să fac din nou mișcare în mod consecvent, iar lucrurile s-au schimbat. Atât fizic, cât și mintal. M-a întărit. Și tocmai ca să mă asigur de asta, anul ăsta m-am decis să alerg un maraton fără să fi alergat vreodată mai mult de 10-12 km odată.

Trollywood: Cum a fost antrenamentul pentru maraton?

Natalia Cotruş: A fost foarte greu! Am urmat un plan de antrenamente generic. Am rămas fără niște unghii la picioare (aparent este foarte normal la un alergător), m-am ales cu o groază de urme de la bustiere (și astea sculptează în tine când alergi la 35 grade, mai mult de 30-40 minute). La un moment dat am cerut ajutorul unui coach care m-a salvat, ca să zic așa și lucrurile au început să capete sens pentru mine. Tendința noastră de a face singuri și de capul nostru tot felul de lucruri, nu e întotdeauna cea mai bună. Oricum, per total am alergat către 800 km în 4-5 luni de pregătire.

Trollywood: Şi maratonul în sine? A fost cum te aşteptai?

Natalia Cotruş: Am ales să alerg maratonul de la Atena, care are unul din cele mai grele trasee de maraton pe asfalt, cu o diferență de nivel (urcare) de peste 400m. Eu l-am ales cu inima, pentru că e cel mai vechi maraton din lume, cel autentic.

A fost o poveste frumoasă, plină de emoții, de la start la finish. E o vorbă care spune că slăbitul e un maraton, nu un sprint. Acum că am trecut printr-un maraton, pot spune că e evident de ce se zice așa. Trebuie să pornești calculat, cu cap, să nu te avânți, pentru că pe traseu e posibil să cedezi. La fel cum unii renunță la slăbit după 1-2 săptămâni, că le e prea greu pentru că încep o dietă prea restrictivă, la fel și la maraton, vezi o grămadă de oameni pe traseu că renunță pur și simplu, pentru că nu se mai pot mișca deoarece au alergat prea tare la început.

Am cunoscut la startul maratonului un tip nevăzător din București, Marius, și pe prietena lui, Diana. Ea îi era ghid la maraton. Erau la al nu-știu-câtelea maraton împreună. M-au impresionat foarte tare. Suntem capabili de atât de multe lucruri în viața asta. Totul e să vrem, să ne pornim, și să continuăm.

Trollywood: Pe viitor, doreşti să menţii acest nivel de performanţă şi să participi şi la alte maratoane?

Natalia Cotruş: Știi, e ca un virus de care nu mai scapi! Cel puțin de mine s-a prins. Acum mă pregătesc pentru maratonul de la Roma din 19 martie. Abia aștept! Scopul meu este să ajung în următorii ani să alerg toate cele 6 maratoane majore (Berlin, Londra, Tokyo, Chicago, New York și Boston). Am început cu #42la42, adică 42 km la 42 ani, și mergem spre #50la50, adică 50 de maratoane la 50 de ani.

Trollywood: Şi ai renunţat şi la viaţa corporate pentru aplicaţia care să-i ajute şi pe alţii să ajungă la forma dorită de ei. Poţi să-mi dai detalii?

Natalia Cotruş: Una din temele comune în viața mea a fost dorința de a acorda mai multă atenție sănătății și fitness-ului în general. Am început să citesc cărți și studii din acest domeniu cu titlu de hobby, să devin mult mai activă, să mănânc mai atent și în tot timpul ăsta am observat cât de multă confuzie există în jurul nostru pe această temă. Fără să știu ce va urma, am învățat și m-am certificat ca și coach în nutriție la Școala „Precision Nutrition” din Toronto, Canada, apoi a urmat certificarea „Pre- & Postnatal Coaching” de la Girls Gone Strong LLC din Kentuky, USA și am obținut una din primele 20 certificări de CrossFit Level 1 Trainer din România. Așa am început să practic cu succes coachingul în nutriție 1-la-1 în online cu clienți din România, alte țări din Europa și Statele Unite.

Domeniul ăsta este acel ceva ce îl căutam de ani de zile. Interacțiunea cu oamenii, rezultatele, satisfacția pe care o aveam în fiecare zi au fost ingredientele din care s-a născut Ikanos.

Trollywood: Ce este Ikanos?

Natalia Cotruş: Ikanos este platforma noastră prin care oferim o serie de programe online axate pe wellness personal. Când spun wellness mă refer atât la slăbit, la stăpânirea mâncatului emoțional, la menținerea greutății cât și creșterea nivelului de fitness. Programele sunt create de noi, împreună cu consultanți din nutriție, fitness și psihologie și au la bază o serie de studii de cercetare de la cele mai mari universități din lume.

Serviciile cu care noi venim pe piața din România se identifică ca un mix perfect între o abordare relaxată și personalizată a nutriției fără numărat de calorii (nu vei auzi niciodată pe cineva la Ikanos spunând că nu poți mânca dulce sau nu poți bea un pahar de vin, de exemplu), o serie de articole zilnice care au scopul de a educa și înlătura preconcepțiile din domeniu, coaching 1-la-1 cu unul dintre colegii mei și, pentru cine dorește, și programe de fitness care pot fi urmate de oriunde.

Trollywood: Ce vă diferenţiază de concurenţă?

Natalia Cotruş: Abordarea holistică, experiența zilnică și empatia cu care abordăm fiecare om. Ikanos e ca o mini-academie, dacă vrei.

Trollywood: În ce constă experienţa zilnică, din punctul de vedere al unui utilizator obişnuit?

Natalia Cotruş: Din punct de vedere al interacțiunii cu platforma, fiecare zi începe cu o lecție nouă despre nutriție, emoții, minte, mișcare, sport, motivație, iar acestea sunt distribuie pe durata programului astfel încât să coincidă cu ceea ce ar putea trăi un utilizator într-un anumit moment. De exemplu, lecția despre ce înseamnă un platou în slăbire și cum poate fi depășit nu va veni în prima săptămână, ci mult mai târziu în program când cei mai mulți se vor lovi de o perioadă de stagnare în slăbit.

Coach-ul care îți este atribuit la începutul programului este cu tine zi de zi, și interacțiunea nu este limitată în timp. Oricând ai nevoie de ajutor sau ai întrebări este acolo să te ajute.
La finalul zilei ai de completat un mic jurnal pentru a ști mereu cum îți merge, iar odată pe săptămână îți descarci un nou plan alimentar – dacă ai nevoie de unul, sau discuți live cu coach-ul tău propriul tău plan creat pe baza indicațiilor din FlexIkanos. FlexIkanos e un template personalizat pentru fiecare utilizator în parte.

Trollywood: Dacă un utilizator nou îşi creează cont pe platforma voastră, în ce mod îl abordaţi şi prin ce evaluări trece?

Natalia Cotruş: Singurul mod prin care poți să te înscrii în unul din programele noastre este prin completarea chestionarului de e pagina principală care ne ajută pe noi să înțelegem mai bine care sunt nevoile fiecăruia, dar îl ajută și pe utilizator să conștientizeze de unde pornește din punct de vedere fizic și emoțional. A-pro-pos, aceasta este linkul către platforma noastră www.ikanos.ro. După înscriere, primești un email cu detaliile despre aplicație, etc și poți începe programul pe loc – sau poți amâna până luni. Oamenilor le place să amâne până luni, mai ales dacă se înscriu în weekend. E simplu din punct de vedere tehnic.

Trollywood: Există mai multe tipuri de program?

Natalia Cotruş: Da. Acum avem două.

Trollywood: Descrie-le, te rog.

Natalia Cotruş: Ideea originală Ikanos a fost un concept de challenge online de transformare fizică. I-am spus #ikanos10 challenge, pentru că durează… 10 săptămâni. Când cineva își dorește o schimbare, este mult mai ușor să o obțină dacă o asociază cu un obiectiv tangibil. Așa că, pentru cei mai competitivi dintre noi, un challenge în care ne luptăm nu doar cu noi, ci și cu alți participanți, este de cele mai multe ori moneda câștigătoare. Challenge-ul e simplu: ai 5 reguli zilnice pe care trebuie să le urmezi cum poți mai bine, iar la finalul celor 10 săptămâni, noi analizăm fiecare transformare și cea mai bună dintre ele (atât la nivel fizic cât și la nivel mental) câștigă premiul pus la bătaie. Challenge-ul este sezonier, în fiecare anotimp se desfășoară o ediție nouă.

După prima ediție #ikanos10 am observat că nu toată lumea are competiția în sânge, și mai ales când vine vorba de slăbit, unii preferă să fie pe cont propriu, fără nici un fel de presiune socială. Așa că am adăugat programul Ikanos care durează 15 săptămâni și este atât de solicitant cât își dorește fiecare participant.

Una din marile diferențe între cele două este grupul de discuții. Pe parcursul programului Ikanos ai acces la un coach individual, iar în challenge faci parte dintr-un grup de discuții cu alți participanți, iar asta poate fi foarte benefic pentru cei care preferă mai multă interacțiune. Chiar dacă e competiție, până la urmă scopul este unul comun, așa că sprijinul grupului ajută mult moralul.

Trollywood: Acest tip de challenge presupune ca toată lumea să înceapă în acelaşi timp?

Natalia Cotruş: Da, exact! În momentul acesta, următoarea ediție programată este 9 ianuarie 2023 – 19 martie 2023. Vibe-ul din aceste grupuri e super-fain, deci merită așteptarea dacă ai personalitatea potrivită unui challenge.

Trollywood: Şi între aceste perioade de challenges, ce se întâmplă?

Natalia Cotruş: Mergem înainte cu programul Ikanos, cel de 15 săptămâni, care începe pentru fiecare om când vrea el.

Trollywood: Îmi place mult numele. De unde ţi-a venit ideea lui?

Natalia Cotruş: Ikanos este un cuvânt din limba greacă și înseamnă să fi capabil, apt, competent, fit. L-am ales pentru că mă pasionează atât limba greacă, cultura lor, precum și determinarea grecilor. Este foarte potrivit ca și energie pentru cineva care își dorește o schimbare. Scopul celor ce parcurg programele noastre este să devină Ikanos, astfel Ikanos a devenit un complement.

Trollywood: Care e oferta pentru noul challenge care începe pe 9 ianuarie?

Natalia Cotruş: Marele premiu este de 1.000 de euro, pentru cea mai bună transformare.

Trollywood: Excelent. Chiar îi motivați.

Natalia Cotruş: Da, e un premiu fain. Și vine ca bonus pe lângă ceva ce oricum își dorește fiecare participant – adică să își atingă obiectivul, să slăbească. Până la urmă, orice om care reușește să își atingă obiectivul e un câștigător.

Trollywood: Așa e! Tu îţi creşti copiii după principiile Ikanos?

Natalia Cotruş: Da, absolut. Este important cum ne comportăm noi ca părinți, pentru că ei mai degrabă vom mima sau copia ce facem noi, decât să asculte ce le spunem. Deci nu încerca să îți convingi copilul să mănânce salată la fiecare masă dacă tu nu faci asta. E energie irosită aiurea. La fel ca și cu sportul, ei vor vrea să facă sport dacă te văd pe tine. Și e mai ușor așa.

Aşadar, înscrierile pentru noul challenge Ikanos sunt deschise oficial. www.ikanos.ro

O mie de euro şi un corp sănătos şi armonios. Ce poţi să-ţi doreşti mai mult?